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Cursos online: Veja algumas opções para fazer durante o isolamento social.

27 de julho de 2020 No comments

A pandemia mudou completamente o ano de 2020, trazendo muitas coisas ruins, mas os cursos online são boas opções para se manter atualizado e ocupado. O mais importante é saber que é possível aproveitar o tempo e ter condição de estudar sem pagar nada.

Certamente que é uma excelente notícia e facilita a vida, além de trazer oportunidade de ampliar os horizontes. Bem como, é uma maneira de fazer o isolamento social com a produtividade lá em cima.

Esse texto tem a proposta de mostrar algumas opções de cursos online. Todos os cursos são reconhecidos e contemplam a todos os públicos, desde os iniciantes até os mais avançados.

Opções de lugares para fazer cursos online durante a pandemia

Em primeiro lugar, muitos cursos estão disponíveis e podem ser pagos, porém também existem aqueles totalmente gratuitos. Da mesma forma, é preciso pensar no que cabe no seu orçamento e escolher a melhor opção.

Para conhecer os cursos online, se torna essencial seguir por aqui e conferir uma lista com 8 alternativas. Em seguida, é apenas refletir e buscar aproveitar essa oportunidade, pois é uma forma de crescer ainda mais.

1- Senac

O Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas é uma instituição que auxilia o empreendedor a aprender mais. Ainda mais atualmente, é um lugar perfeito para cursos online e você encontra vários sem precisar gastar nada.

O aprendizado é totalmente gratuito e têm curta duração. Para se cadastrar basta apenas acessar o link e conhecer melhor cada alternativa disponível dentro do site oficial.

2- Harvard

Essa é uma das principais universidades do mundo e oferece vários cursos que podem ser feitos de casa mesmo. São mais de 100 opções gratuitas e é em inglês, embora exista a possibilidade de colocar a legenda em português.

Artes, Design, História, Ciência Ambiental, Matemática, Ciências Sociais e diversas outras opções estão disponíveis. Igualmente, basta acessar o site da universidade e fazer o cadastro, porque é uma bela oportunidade para todos.

3- Senai

O Serviço Nacional de Aprendizagem Industrial também oferece cursos online e são mais de 12 opções disponíveis. Entretanto, existe também os pagos e são belas alternativas, veja abaixo os que podem ser feitos gratuitamente:

Tecnologia da Informação e Comunicação;
Segurança do Trabalho;
Propriedade Intelectual;
Noções Básicas de Mecânica Automotiva;
Metrologia;
Logística de Programação;
Fundamentos de Logística;
Finanças Pessoais;
Empreendedorismo;
Educação Ambiental;
Desenho Arquitetônico;
Consumo Consciente de Energia.

O mais importante é acessar o site do Senai do seu Estado e conferir as opções, pois muda de acordo com o local. No entanto, a boa notícia é que, independente do lugar, dá para encontrar excelentes cursos para serem realizados.

4- Udemy

São mais de 300 cursos gratuitos para aqueles que desejam aprender as técnicas mais básicas de informática. Ao mesmo tempo, engloba o pacote Office (Word, Excel, Power Point, Outlook e Acces) e tudo pelo site oficial.

5- LinkedIn

Entre os cursos online disponíveis, se torna primordial citar esse serviço e muito conteúdo foi liberado gratuitamente. Assim também, é o chamado “Trabalho Remoto: Colaboração, foco e produtividade” e serve bem para vários públicos.

Começando por um estudo destinado aos professores, passando pelos escritores e chegando a vários especialistas de inúmeras áreas. São dez horas de curso e para acessar é simples, basta acessar o site do LinkedIn.

6- USP

Nessa plataforma é possível ter vários cursos e tudo por meio da plataforma Coursera. São 17 cursos online e totalmente disponibilizados pela Universidade de São Paulo (USP), veja as opções abaixo:

Biologia;
Ciência da computação;
Design;
Marketing

Se você ficou curioso para conhecer essas opções, a dica é acessar esse link e selecionar a USP. Embora pareça redundante, não se esqueça que no site estará escrito Universidade de São Paulo.

7- IFRS

O Instituto Nacional do Rio Grande do Sul também oferece curso e são várias alternativas totalmente gratuitas. Sendo assim, a dica principal é acessar o portal de cursos do IFRS e ter acesso a essas opções.

8- Cursos de Inglês da SEDA College Online

O SEDA College Online traz um curso único no mercado: curso de inglês e ainda realizado em Dublin, na Irlanda. Por outro lado, é por meio do Ensino a Distância e auxilia na carreira do aluno, já que um requisito obrigatório nas empresas.

Vale lembrar que são mais de 50 cursos em videoaulas e totalmente ministrado por uma equipe de oito professores. Simultaneamente, começa pelo nível básico e vai até o avançado, permitindo que dê para acompanhar ao vivo

De antemão: é preciso pagar e dá para se inscrever por meio desse link, sendo uma alternativa importante. Por fim, os cursos online foram mostrados e é importante aproveitar essa oportunidade para estudar cada vez mais.

Quando a música vira terapia: entenda quais os impactos da música para pessoas que estão no isolamento social.

20 de julho de 2020 No comments

Quando a Pandemia acometeu o mundo, várias pessoas encontraram uma válvula de escape e a música se tornou um caminho. Colocar aquela canção predileta é como entrar em uma máquina do tempo e voltar para aquele época.

Quando alguém ouvi Help dos Beatles, a pessoa entende o mundo nos anos 60 e se transporta para lá. Bem como, o isolamento social impôs encontrar soluções dentro de casa e ouvir um ‘som’ se tornou natural.

A música é uma terapia e em 2020 ficou ainda mais, porém de uma maneira intima e adaptada ao novo ‘normal’. Sendo assim, iremos mostrar a seguir os impactos que existiram e como auxiliou as pessoas a superar essa pandemia.

Afinal, quais os impactos da música para as pessoas que estão no isolamento social?

Segundo dados divulgados no Decode, SimilarWeb, os aplicativos Deezer e Spotify foram baixados em 6 milhões de dispositivos.

Vale destacar que essa é uma ferramenta que analisa os sites e aplicativos, sendo uma das mais confiáveis. Ao mesmo tempo, o aumento de downloads representa 8% e foi no intervalo de fevereiro a março.

Muitas pessoas preferem ouvir música pelo YouTube e as visitas ao site chegaram em 90 milhões. Esse fato indica que 40% da população brasileira acessou o site, de acordo com dados do P Decode e SEMrush.

Esses dados são oficiais e ‘fotografam’ esse momento, porém não mostram a realidade em 100% do mundo. Da mesma forma, existem pessoas que ouvem discos, fitas, músicas baixadas na internet no computador e até mesmo os CDs.

Fato é que a música melhorou o isolamento social e o deixou mais ameno, funcionando como uma forma de entreter. Sendo assim, é fundamental ter acesso a cinco pontos. Confira quais são eles:

1- Mostra a todos que é possível se divertir de casa

Vários artistas fizeram lives e ajudaram as pessoas a superar a quarentena, sem contar que exercitaram também. Afinal, quando alguém deixa de cantar ou trocar por muito tempo, acaba por ‘enferrujar’ a sua veia artística.

Ao estar em casa e isolado, em resumo, é sempre precisar encontrar formas de não deixar o tédio crescer. Por outro lado, a diversão pôde ser encontrada e traz uma sensação de valorizar o que era ‘normal’.

2- Possibilita que as pessoas tenham tempo para se dedicar a música

Quantas pessoas não queriam tocar um instrumento e não conseguiam ter tempo de se dedicar? Agora ficou bem mais fácil de exercitar, trazendo novas habilidades as pessoas.

A vida é um eterno aprendizado e a música também é responsável por fazer as pessoas usarem a criatividade. Juntamente com esse fato, talvez não dê para se tornar um músico, porém há uma chance de explorar outra habilidade.

3- Auxilia no desenvolvimento infantil

Já parou para pensar que uma parte considerável dos brinquedos infantis englobam diretamente a música? É, os pais podem auxiliar e incentivar outras brincadeiras que englobam a música, por exemplo:

A criação de rimas, pois possibilita que a criança treine o vocabulário e os pais podem fazer o mesmo;
As brincadeiras não custam nada e auxilia a superar esse cenário complicado, pois infelizmente algumas famílias precisam pensar nisso.

Certamente que a música une as pessoas, ou seja, funciona como uma maneira eficiente de aproximar a família. Assim também, todos brincam e cantam a mesma canção, entretendo as crianças e também os pais.

4- Permite enfrentar o isolamento com mais tranquilidade

O Covid-19 não tem qualquer filtro e pode contagiar pessoas de todos os públicos, independente das condições. Igualmente, traz a incerteza para as pessoas e é nisso que a música entra, porque era usada antes da Pandemia.

A musicoterapia atua na neuroreabilitação e ajuda na comunicação verbal, atividades cognitivas e também na reabilitação motora. Por englobar músicas prontas ou composições, ainda explora a melodia, ritmo e harmonia.

Uma música gera prazer e desencadeia hormônios de bem-estar, equalizando a rotina e melhorando a relação com os outros. Ainda mais em tempos de pandemia, é fundamental usar esse recurso para administrar as tensões diárias.

5- A música ajuda a superar a apreensão por algo novo imposto

Uma canção altera o seu humor e pode te deixar mais calma (o) ou mesmo com a agressividade maior, certo? Então, quando a música é utilizada do modo correto, a chance de superar o que a pandemia se torna mais fácil.

O isolamento tirou o que nos tornava humanos: a boa capacidade de interagir com outros a nossa volta. Contudo, quando uma canção é tocada e você ouve aquilo, lembra das coisas boas e começa a equilibrar o cenário.

O mais importante sobre a música é entender que é uma poderosa aliada e traz algo positivo: a sua característica. Enfim, algumas pessoas preferem ouvir Rock por se sentirem bem, mas outras podem curtir Jazz e se sentir melhor ainda, basta apenas ouvir.

Como controlar a ansiedade durante o isolamento social

13 de julho de 2020 No comments

A ansiedade é um sentimento comum diante de situações de perigo ou medo. Entretanto, deve-se ter atenção redobrada, quando a ansiedade causa problemas no dia a dia e faz com que a pessoa afetada passe grande parte do tempo angustiada e preocupada. Nesses casos é necessário entender melhor as causas e procurar controlar a ansiedade.

Segundo pesquisa feita pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2019, o Brasil é o país com o maior número de ansiosos do mundo. Aproximadamente, 18.6 milhões de brasileiros convivem com o transtorno, isso corresponde a 9,3% da nossa população.

Para os ansiosos mudanças bruscas e situações de incerteza são certeiras para intensificar o quadro de ansiedade. Logo, o atual momento de crise de saúde mundial pode agravar casos de transtornos psicológicos como esse.

Nesse texto, entenderemos mais profundamente o que faz com que os ansiosos fiquem vulneráveis durante o isolamento social e como controlar a ansiedade em um momento tão delicado como o atual.

Ansiedade e isolamento social

Como nós já dissemos anteriormente, o isolamento social pode agravar quadros de ansiedade. Isso porque, a mudança brusca de rotina aliada ao distanciamento de amigos e familiares é realmente uma situação difícil de ser enfrentada para todos.

Com a chegada do Covid- 19 ao Brasil no início deste ano, todos tiveram que adaptar-se a novas rotinas de trabalho e socialização. Além de terem de passar pelo luto coletivo diante dos mortos pela doença.

Logo, é preciso entender que para os ansiosos há muitos aspectos complicados nessa nova realidade. Desde a mudança de rotina, o medo de contrair a doença e a morte diária de pessoas.

Tudo isso faz com que os sentimentos de angústia e preocupação diária sejam agravados e gerem ainda mais mal estar para a população ansiosa.

Levando em conta que a ansiedade se agravou durante o período de isolamento social. Nós mostraremos agora algumas dicas que poderão ser úteis para aqueles que precisam controlar a ansiedade.

Como controlar a ansiedade

Não se distanciar dos amigos e familiares

A atual necessidade de manter o isolamento social não excluí a possibilidade de que seja possível manter contato com amigos e familiares. Pois, estar fisicamente distante não significa que seja necessário isolamento total.

Utilizar a quantidade de tecnologias e meios de comunicação que temos a favor disso é fundamental. Por isso, procure sempre manter contanto (mesmo que virtualmente) com pessoas que são importantes para você.

Certamente, todos também estão angustiados com esse novo momento. Logo, conversar com pessoas próximas pode aliviar sentimentos de solidão e sensação de angústia.

Acompanhar as notícias com cautela

Acompanhar as notícias sobre a crise de saúde é importante para entender o momento em que estamos. Entretanto, não se deixe consumir integralmente por canais de informação.

Selecione alguns canais e momentos específicos do dia para se informar. Pois, o consumo exagerado de notícias pode gerar ainda mais ansiedade.

Atenção aos exercícios físicos e alimentação

Certamente, não é mais necessário passar horas para chegar até o trabalho ou outros lugares nesse momento. Entretanto, a nova rotina em casa faz com que sejam deixados de lado os exercícios e alimentação saudável.

E é por isso que, é tão necessário prestar atenção a isso. Pois assim, você estará se concentrado na manutenção da sua saúde física que ajuda a melhorar também sua saúde mental.

Faça atividades do seu interesse

Muitas pessoas não conseguem fazer atividades do trabalho em casa, e acabam por passar muito tempo ocioso.

É por isso que, tentar executar atividades do seu interesse é importante. Use esse tempo para fazer coisas que você sempre quis, mas por falta de tempo, não fazia antes. Dessa forma, o tempo passara muito mais rápido.

Não se cobre por produtividade

Nós dissemos no tópico anterior que começar a atividades do seu interesse pode ser benéfico, certo? Mas, e se você não conseguir se concentrar em realizar tarefas prazerosas também?

Tenha em mente que, esse momento pelo qual a sociedade está passando não é normal. Tentar se cobrar por produtividade e estado de saúde mental igual ao que você tinha antes da pandemia não resolverá a situação.

Por isso, acolha momentos de angustia e preocupação se esses realmente estiverem te incomodando. Converse com amigos e familiares sobre esses sentimentos e se mesmo assim a ansiedade persistir:

Busque a ajuda necessária

Desde o início do isolamento social, o Conselho Federal de Psicologia (CFC) permitiu aos psicólogos realizar atendimentos on-line. Logo, se você acredita que para controlar a ansiedade é necessária a ajuda de um profissional marque um atendimento on-line.

Como nós já dissemos anteriormente, o transtorno de ansiedade afeta muitos brasileiros e é cada vez mais comum a intervenção de profissionais qualificados para aqueles que estão ansiosos.

Se você precisar, não hesite também em procurar a ajuda do CVV (Centro de Valorização da Vida). Através do número 188, pessoas treinadas para lidar com momentos delicados irão te atender e prestar o cuidado necessário.

Controlar a ansiedade é primordial para ter qualidade de vida e saúde mental, ainda mais no atual isolamento social. Logo, comece a praticar as dicas que colocamos ao longo do texto e não se esqueça que se esqueça de pedir ajuda se precisar.